طريقة عمل و تحضير سلطة التونة بالخس للريجيم سهله سريعه لذيذه شهية لرمضان

طريقة عمل و تحضير سلطة التونة بالخس للريجيم سهله سريعه لذيذه شهية لرمضان

طريقة عمل سلطة التونة بالخس للريجيم




سلطة التونة بالخس

هي سلطة شهية ومغذية وصحية .وهي اقتراح ذكي للأم بان تقدم الأم سمك التونة بطريقة محببة لعائلتها وضيوفها.
مقادير عمل سلطة التونة بالخس:

خمس أوراق من الخس مفرومة فرم خشن
2 بندورة متوسطة الحجم ومفرومة فرم متوسط
بصلة حمراء مقطعة الى جوانح رقيقة جدا.
1 خيار مقطع الى قطع صغير
فليلفة خضراء مقطعة الى قطع صغيرة
نص كاس من الزيتون منزوع البزر
2 ملعقة صغيرة اوريجانو
2 علبة تونة قطع مصفى
ربع كاس زيت زيتون
ملح حسب الرغبة
4 ملاعق كبيرة ليمون
6 ملاعق كبيرة خل ابيض
طريقة تحضير سلطة التونة بالخس:

١-في وعاء كبيرة نخلط الخس والبندورة والبصلة والخيار والفيلفلة والزيتون.
٢-نضيف التونة ونقلب.
٣-في وعاء آخر نخلط الخل مع الليمون والزيت الزيتون .
٤-نتبله بالملح.
٥-نضيفه الى وعاء التونة ويقلب.