تمرين القفز
 

تمرين القفز
يعتبر من اهم تمارين تمارين الكارديو المنزلية

https://jnon.org/storeimg/img_1590677739_275.jpeg

تمرين القفز يحرق دهون الجسم، بسرعة
قفي مستقيمة، وقومي برفع صدرك، ثمّ انزلي بجسمك بهدوء. ليس مهمًّا الارتفاع، ولكنّ السرعة مطلوبة. لذا، من الهامّ القيام بقفزات عدّة في الدقيقة. كرّري التمرين من 10 مرّات إلى 15 منها.


--------------------