تناول البقوليات باعتدال

البقوليات


هي مصدر للبروتينات والأحماض الأمينيّة الأساسيّة والمعادن والفيتامينات والألياف الغذائيّة، وتشمل: العدس والحمّص والفول والفاصولياء... تتصل بمكوّناتها فوائد تحسين معدّلات الـ"كوليسترول" وضغط الدم والسكّري، فضلًا عن الإشباع طويلًا، ما يُحافظ على ثبات الوزن.

* يُنصح بتناول البقوليات ثلاث مرّات، في الأسبوع و بمقدار معتدل فلا ينصح بالافراط في اكل البقوليات لما له من اضرار


--------------------------------

---

jkh,g hgfr,gdhj fhuj]hg