| التعليمـــات | التقويم | مشاركات اليوم | البحث |
 |
|
| تمارين رياضيه تمارين , الكارديو , السكوات , التخسيس , كول داون , الهبوط , الفاكيوم , القفز , البلانك , القرفصاء ,الرجلين ,اليدين , الفخذين ,المؤخرة , الركبه ,الصدر , الاكتاف ,الظهر ,العضلات , الرجلين ,تمرين |
تمرين التمدد بالصور
تمرين التمدّد يحقّق التناغم بين العضلات حيث يعتبر من اركعي على الأرض، ومدّي يديك، وقوّسي ظهرك تمامًا كالجمل ليصبح رأسك في مقابل حوضك. حرّكي رأسك صعودًا ونزولًا. كرّري هذا التمرين
| إضافة رد |
|
|
أدوات الموضوع |
