تمرين شدّ أوتار الساق
هذا التمرين فعّال في شدّ أوتار الساق ويعتبر من
افضل التمارين الصباحية
قفي، واجعلي قدميك مستقيمتين. ثم، انحني من الوركين، محاولة جذب صدرك إلى فخذيك، مع إبقاء الظهر مستقيمًا. خذي نفسًا عميقًا من ثلاث مرّات إلى أربع منها، كي تشعري بإطالة أوتار الركبة.
--------------------------------------------------
jlvdk a]~ H,jhv hgshr fhgw,v
عزيزي الزائر /
العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق
رابط ابلاغ عن
انتهاك من هنا
التعديل الأخير تم بواسطة جنون النت ; 06-06-2020 الساعة 11:13 AM
