 |
|
| الجمال و العنايه و الرشاقه مقالات و مواضيع عامة في الجمال و العنايه و الرشاقه |
| إضافة رد |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
12-28-2013, 01:25 PM
|
|||
|
|||
|
رجيم صحي سهل سريع ينزل 10 كيلو في شهر
السلام عليكم اخسري 10 كيلو فى شهر واحد مع الرجيم الصحي  وجبة الإفطار : - قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهةوجبة الغداء: - النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة - البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار، أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان. - الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار. - الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة. وجبة العشاء: - كأس من الياغورت الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة. بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر، ستحصلين على إنقاص وزنك بما يقارب 10 كلغ، لكن عليك ألا تنسي أن ****** الرياضة يلعب دورا كبيرا لأنها تكمل مفعول الرجيم، لذا يجب على الأقل ****** رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة. v[dl wpd sig svdu dk.g 10 ;dg, td aiv
عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا |
| إضافة رد |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | المنتدى | آخر مشاركة | ||
| رجيم سريع سهل ينزل الوزن في 3 ايام | الجمال و العنايه و الرشاقه | 12-28-2013 01:01 PM | ||
| رجيم سريع و سهل ينزل من وزنك ( ريجيم البيض ) | الجمال و العنايه و الرشاقه | 12-28-2013 12:36 PM | ||
| رجيم سريع و سهل ينزل وزنك في 4 ايام فقط | الجمال و العنايه و الرشاقه | 12-28-2013 12:34 PM | ||
| رجيم ينزل 4 كيلو في اسبوع | الجمال و العنايه و الرشاقه | 12-04-2013 07:49 PM | ||
| رجيم ينزل 3 كيلو في اسبوع | الجمال و العنايه و الرشاقه | 12-04-2013 07:46 PM | ||
