 |
|
| الجمال و العنايه و الرشاقه مقالات و مواضيع عامة في الجمال و العنايه و الرشاقه |
| إضافة رد |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
12-28-2013, 12:36 PM
|
|||
|
|||
|
رجيم سريع و سهل ينزل من وزنك ( ريجيم البيض )
 اسعد الله ايامكم بالخير كيف حالكم اقدم لكمريجيم سريع جدا بالبيض  البيض التي اخترناها لك ، وهي وصفات منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي في الوقت ذاته على الفيتامينات والمعادن اللازمة لجسمك ، خاصة أن البيض يعتبر أحد المصادر الغذائيةالهامة للجسم ليس في مرحلة الرجيم فقط وإنما بشكل عام. اليوم الأول : الفطور : بيضة واحدة مسلوقة + عصير جريب فروت أو مايسميه البعض (كريفون) أو شاي بدون سكر (يكرر هذا الفطور على مدار أيام الأسبوع ويمكنك إضافة قطعة جبنة بيضاء صغيرة خالية من الدسم). الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر (يمكنك أن تضعي في سلطة الخضار أي نوع خضار ترغبين به كالخيار و الخس والجرجير والبقدونس أوالزعتر البري و غيره من أنواع الخضار مع عصير ليمونة وملعقة صغيرة من زيت الزيتون ورشة ملح صغيرة). العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر. اليوم الثاني: الغداء:لحم مشوي (دجاج خالي من الجلد ، أو لحم أحمر خالي من الدهون) + سلطة خضار عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر. العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خيار + عصير فاكهة أو شاي بدون سكر. اليوم الثالث: الغداء: لحم مشوي (دجاج خالي من الجلد ، أو لحم أحمر خالي من الدهون) + خيار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر. العشاء:2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر. اليوم الرابع: الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبنة بيضاء خالية من الدسم. العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر. اليوم الخامس: الغداء:لحم مشوي + خيار + حبة طماطم صغيرة. العشاء: سلطة خضار + قطعتي فاكهة (حسب الرغبة). اليوم السادس: الغداء:سمك مشوي + سلطة خضار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر. العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر. اليوم السابع: الغداء:دجاج مشوي خالي من الجلد + عصير جزر . العشاء:دجاج مشوي + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر. ملاحظات هامة : يفضل شرب عصير الجريب فروت بدلاً من الشاي لأنه يحتوي على عناصر غذائية بخلاف الشاي ويفضل الابتعاد عن الإكثار من الطماطم في سلطة الخضار ، وكذلك الأمر بالنسبة للجزر. v[dl svdu , sig dk.g lk ,.k; ( vd[dl hgfdq )
عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا |
| إضافة رد |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | المنتدى | آخر مشاركة | ||
| رجيم سريع و سهل ينزل وزنك في 4 ايام فقط | الجمال و العنايه و الرشاقه | 12-28-2013 12:34 PM | ||
| رجيم الكورن فليكس سريع و سهل | الجمال و العنايه و الرشاقه | 12-28-2013 12:33 PM | ||
| رجيم تخسيس سريع و سهل | الجمال و العنايه و الرشاقه | 12-28-2013 12:31 PM | ||
| هل جربتي كل الطرق ولم ينزل وزنك اليك الحل الافضل لانزال و انقاص الوزن | الجمال و العنايه و الرشاقه | 12-04-2013 08:07 PM | ||
| ريجيم يجعلك تخسرين 10 كيلو من وزنك خلال شهر واحد فقط | الجمال و العنايه و الرشاقه | 11-08-2013 08:20 PM | ||
