 |
|
| تمارين رياضيه تمارين , الكارديو , السكوات , التخسيس , كول داون , الهبوط , الفاكيوم , القفز , البلانك , القرفصاء ,الرجلين ,اليدين , الفخذين ,المؤخرة , الركبه ,الصدر , الاكتاف ,الظهر ,العضلات , الرجلين ,تمرين |
| إضافة رد |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
05-28-2020, 06:13 PM
|
|||
|
|||
|
تمرين الجسر
تمرين الجسر يعتبر تمرين الجسر احد اهم تمارين الكارديو المنزلية  يُساعد تمرين الجسر في تقوية عضلات الظهر استلقي على ظهرك، وحافظي على مدّ الذراعين حول جانبيك. قومي بثني الركبتين، ثم ارفعي الفخذين إلى أعلى باتجاه السقف، مع الحرص على المحافظة على استرخاء الظهر والرقبة. كرّري الصعود والهبوط بالفخذين لعشر مرات. ---------------------------------------------- jlvdk hg[sv
عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا |
| إضافة رد |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | المنتدى | آخر مشاركة | ||
| تمرين القفز | تمارين رياضيه | 05-28-2020 06:08 PM | ||
| تمرين ال كول داون | تمارين رياضيه | 05-28-2020 06:04 PM | ||
| تمرين القرفصاء | تمارين رياضيه | 05-27-2020 07:10 PM | ||
| تمرين الهبوط | تمارين رياضيه | 05-27-2020 06:24 PM | ||
| تمرين البلانك | تمارين رياضيه | 05-27-2020 06:13 PM | ||
