سلطة البروكلي كيتو دايت

سلطة البروكلي كيتو دايت :
من أفضل وجبات الكيتو دايت فهي تعتبر سلطة البروكلي من السلطات و وجبات الكيتو دايت الهامة، حيث يحتوي البروكلي علي فوائد عديدة حيث يساعد انزيمات الجسم علي اداء وظائفها بنجاح اثناء الحمية الغذائية ،كما ان السعرات الحرارية الموجودة بالبروكلي قليلة جدا ، بالاضافة الي انه يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الاكسدة ،ويتكون البروكلي من الالياف الغذائية المساعدة علي حرق الدهون ، لذلك فهو مناسب كثيرا اثناء الكيتوجينيك دايت .



معلومات عن وجبة سلطة البروكلي :
المطبخ : الامريكي
مدة الاعداد : 15 دقيقة
مدة الطهي : 35 دقيقة
الوقت المطلوب : 50 دقيقة
عدد السعرات : 310 سعر حراري
تكفي 4 اشخاص

مكونات سلطة البروكلي :

ثمرة بروكلي
ثمرة بصل احمر مقطعة شرائح رقيقة
2 ملعقة كبيرة ثوم مفروم فرما ناعما
ربع كوب شرائح اللوز
نصف كوب جبن شيدر
كوب مايونيز
3 ملاعق كبار خل التفاح
ملعقة كبيرة مستردة ديجون
ربع ملعقة صغيرة فلفل اسود

طريقة عمل سلطة البروكلي :

في وعاء متوسط نغلي 6 اكواب من الماء المملح ، اثناء انتظار غليان الماء ، نحضر وعاء كبير من الماء المثلج .
نضيف البروكلي الي الماء المغلي تطهي حتي تنضج من دقيقة لدقيقتين .
عند تمام النضج ازيلي ثمر القرنبيط وضعيه في وعاء الماء المثلج ، عندما تبرد قومي بتصفيتها .
في وعاء متوسط نخلط المايونيز وخل التفاح والمستردة الديجون والملح والفلفل ، ثم اضيفي اليهم البروكلي وقومي بتقليب المكونات معا ، قومي برش شرائح اللوز ، وقدميهم في طبق التقديم .


أكلات كيتو دايت أخرى ننصحكم بها

اكلات الكيتو دايت , ممبار محشي باللحم المفروم كيتو

الكبدة كيتو دايت

مسقعة بالسجق كيتو دايت

شوربة لحم البقر الفيتنامية كيتو دايت

طاجن الدجاج بالخرشوف و السبانخ كيتو دايت

سلطة البيض كيتو دايت

كرات اللحم كيتو دايت

سلطة التاكو كيتو دايت

تشيز برجر كيتو دايت

طاجن القرنبيط كيتو دايت

سمك السلمون كيتو دايت

الفلفل البارد او الفليفله المحشية كيتو دايت

دجاج بالروزماري كيتو دايت

فلفل محشي بالسبانخ و الخرشوف كيتو دايت

استيك بالفطر كيتو دايت

دجاج توسكان كيتو دايت

الجمبري بالثوم كيتو دايت

دجاج الفريدو كيتو دايت

سمك السلمون مشوي كيتو دايت

الدجاج بالجبن و البيف بيكون كيتو دايت

طاجن الكيتو تاكو كيتو دايت

ميت لوف أو طاجن اللحم المفروم كيتو دايت

الدجاج المشوي كيتو دايت

كؤوس تاكو الكيتو كيتو دايت

تشيز ستيك كيتو دايت

محشي الافوكادو كيتو دايت

معجنات الهوت دوج أو النقانق كيتو دايت

رقائق الكوسا كيتو دايت

سلطة التونة كيتو دايت

---

sg'm hgfv,;gd ;dj, ]hdj