دجاج توسكان كيتو دايت

دجاج توسكان كيتو دايت
تعد دجاج التوسكان من الوجبات اللذيذة والشهية ، كما انها تحتوى علي نسبة عالية من البروتين ، حيث تحتوي علي الدجاج والجبن والكريمة ، كما تحتوي علي الاوريجانو الذي يساعد علي علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ،كما يساعد علي التخلص من عسر الهضم والغازات والسموم الموجودة بالجسم .

لذلك فهي من الوجبات المناسبة اثناء اتباع الكيتو دايت .



معلومات عن دجاج التوسكان :
المطبخ : الايطالي
مدة الاعداد : 5 دقائق
مدة الطهي : 40 دقيقة
الوقت الاجمالي : 45 دقيقة
عدد السعرات : 480 سعر حراري
تكفي 4 اشخاص

المكونات :

4 صدور دجاج مخلية من العظم
3 فصوص ثوم مفرومين ناعما
نصف كوب من السبانخ
نصف كوب كريمة ثقيلة
ربع كوب جبن بارميزان
100 جرام طماطم تشيري
3 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
ملعقة طعام صغيرة توابل
ربع ملعقة من الحجم الصغير من الاوريجانو
نصف معلقة فلفل اسود حار
ملح حسب الرغبة
شرائح ليمون للتزين

طريقة تحضير دجاج التوسكان :

في مقلاة علي نار متوسطة ، قومي بتسخين زيت الزيتون . ضيفي اليه الدجاج ، قومي بتتبيل الدجاج بالملح والفلفل والاوريجانو .
اتركيه علي النار لمدة 8 دقائق حتي يصبح لونه ذهبيا .
نزيل الدجاج من المقلاة ، في نفس المقلاة علي نار متوسطة ، تذوب الزبدة ونضع الثوم لمدة دقيقة واحدة حتي يصفر ثم نضيف الطماطم تشيري ونتبلهم بالملح والفلفل . اتركيهم علي النار حتي تتكثف الطماطم .
ثم اضيفي اليهم السبانخ واتركيهم علي النار العالية لمدة 10 دقائق ، ثم ضيفي اليهم الكريمة الثقيلة والجبن البارميزان واتركي هذا الخليط علي نار هادئة لمدة 3 دقائق .
ثم اضيفي الدجاج الي المقلاة ويترك لمدة تتراوح بين 5 الي 7 دقائق ، ثم ترفع من علي النار وتزيين بالليمون .

أكلات كيتو دايت أخرى ننصحكم بها

اكلات الكيتو دايت , ممبار محشي باللحم المفروم كيتو

الكبدة كيتو دايت

مسقعة بالسجق كيتو دايت

شوربة لحم البقر الفيتنامية كيتو دايت

طاجن الدجاج بالخرشوف و السبانخ كيتو دايت

سلطة البيض كيتو دايت

كرات اللحم كيتو دايت

سلطة التاكو كيتو دايت

تشيز برجر كيتو دايت

طاجن القرنبيط كيتو دايت

سمك السلمون كيتو دايت

الفلفل البارد او الفليفله المحشية كيتو دايت

دجاج بالروزماري كيتو دايت

فلفل محشي بالسبانخ و الخرشوف كيتو دايت

استيك بالفطر كيتو دايت

الجمبري بالثوم كيتو دايت

دجاج الفريدو كيتو دايت

سمك السلمون مشوي كيتو دايت

الدجاج بالجبن و البيف بيكون كيتو دايت

طاجن الكيتو تاكو كيتو دايت

ميت لوف أو طاجن اللحم المفروم كيتو دايت

الدجاج المشوي كيتو دايت

كؤوس تاكو الكيتو كيتو دايت

تشيز ستيك كيتو دايت

محشي الافوكادو كيتو دايت

معجنات الهوت دوج أو النقانق كيتو دايت

رقائق الكوسا كيتو دايت

سلطة البروكلي كيتو دايت

سلطة التونة كيتو دايت

---

][h[ j,s;hk ;dj, ]hdj