تشيز ستيك كيتو دايت

تشيز ستيك كيتو دايت :
من وجبات الكيتو دايت صعبة التنفيذ و تعد من الوجبات الهامة واللذيذة ، حيث تحتوي علي نسبة عالية من البروتين ، بالاضافة الي احتوائها علي انواع عديدة من الجبن ، بالاضافة الي الخضروات التي تحتوي عليها الوجبة .

مما يجعلها وجبة مليئة بالعناصر الغذائية الهامة للجسم اثناء اتباع الكيتو دايت .



معلومات عن تشيز ستيك :
المطبخ : الامريكي
مدة الاعداد : 10 دقائق
مدة الطبخ : 30 دقيقة
الوقت المطلوب : 40 دقيقة
السعرات الحراراية : 450 سعر حراري
تكفي 4 اشخاص

مكونات تشيز ستيك :

4 شرائح ستك
2 ملعقة حجم كبير زيت زيتون
2 ثمرة فلفل مقطع جوانح
بصلة كبيرة مقطعة جوانح
4 اوراق خس كبيرة
ربع كوب جبن بارميزان
ملعقة صغيرة توابل
نصف ملعقة حجم صغير اوريجانو
نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود
ملح حسب الرغبة
ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم

طريقة تحضير تشيز ستيك :

في مقلاة كبيرة علي نار متوسطة قومي بتسخين ملعقة حجم كبير من الزيت ، واضيفي البصل والفلفل ويتبل بالملح والفلفل والاوريجانو ، يطهي المزيج معا مع التقليب لمدة 5 دقائق حتي يصبح الخضار طري ثم نرفع البصل والفلفل من المقلاة .

في نفس المقلاة نضيف شريحة اللحم الاولي وتتبل بالملح والفلفل وتطهي علي كل جانب لمدة دقيقتين ونكرر نفس الخطوة السابقة مع كل شريحة .

يضاف مزيج البصل الي المقلاة ويضاف اليهم الجبن البارميزان ويترك حتي تذوب الجبن لمدة دقيقة واحدة .

رتبي الخس في طبق التقديم وضعي شريحة واحدة من الستك في كل ورقة خس واسكبي عليها مزيج الخضار والجبن وزينيها بالبقدونس .

أكلات كيتو دايت أخرى ننصحكم بها

اكلات الكيتو دايت , ممبار محشي باللحم المفروم كيتو

الكبدة كيتو دايت

مسقعة بالسجق كيتو دايت

شوربة لحم البقر الفيتنامية كيتو دايت

طاجن الدجاج بالخرشوف و السبانخ كيتو دايت

سلطة البيض كيتو دايت

كرات اللحم كيتو دايت

سلطة التاكو كيتو دايت

تشيز برجر كيتو دايت

طاجن القرنبيط كيتو دايت

سمك السلمون كيتو دايت

الفلفل البارد او الفليفله المحشية كيتو دايت

دجاج بالروزماري كيتو دايت

فلفل محشي بالسبانخ و الخرشوف كيتو دايت

استيك بالفطر كيتو دايت

دجاج توسكان كيتو دايت

الجمبري بالثوم كيتو دايت

دجاج الفريدو كيتو دايت

سمك السلمون مشوي كيتو دايت

الدجاج بالجبن و البيف بيكون كيتو دايت

طاجن الكيتو تاكو كيتو دايت

ميت لوف أو طاجن اللحم المفروم كيتو دايت

الدجاج المشوي كيتو دايت

كؤوس تاكو الكيتو كيتو دايت

محشي الافوكادو كيتو دايت

معجنات الهوت دوج أو النقانق كيتو دايت

رقائق الكوسا كيتو دايت

سلطة البروكلي كيتو دايت

سلطة التونة كيتو دايت

---

jad. sjd; ;dj, ]hdj