الجمبري بالثوم كيتو دايت
 

الجمبري بالثوم كيتو دايت
الجمبري بالثوم من وجبات الكيتو دايت ، تعتبر وجبة الجمبري بالثوم من ضمن الوجبات الاساسية في الكيتو دايت ، حيث تحتوي علي عنصرين هامين وهما الجمبري والثوم .
حيث يحتوي الجمبري علي انواع متعددة من الفيتامينات كما يحتوي ايضا علي النياسين واوميجا 3 ، بالاضافة الي احتوائه علي كمية منخفضة من الدهون المشبعة ، فاليكي هذة الوصفة السريعة والسهلة واللذيذة .

https://1.bp.blogspot.com/-kxxz_Kd7X...%25D8%25AA.jpg

معلومات عن الجمبري بالثوم :
المطبخ : الامريكي
مدة الإعداد : 5 دقائق
مدة الطهي : 25 دقيقة
الوقت الاجمالي : 30 دقيقة
عدد السعرات : 300 سعر حراي
تكفي 3 الي 4 اشخاص

مكونات الجمبري بالثوم :

نصف كيلو جمبري متوسط الحجم مقشر
3 ثمرات من الكوسة
3 فصوص ثوم مفرومين فرما ناعما
3 ملاعق كبيرة زبدة
نصف كوب كريمة ثقيلة
نصف كوب جبن بارميزان
نصف كوب طماطم شيري
3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم الطازج
نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود
ملح حسب الرغبة

طريقة تحضير الجمبري بالثوم :

في مقلاة كبيرة علي نار متوسطة ، تذوب ملعقه كبيرة من الزبد ، يضاف الجمبري ويتبل بالملح والفلفل ونتركة علي النار لمدة دقيقتين ، قشري الكوسة وابشريها ،
قومي باذابة الزبدة المتبقية في المقلاة ونضيف الثوم ونتركه لمدة دقيقة واحدة حتي يصبح ذهبيا ، ثم نضيف اليه الكوسة المبشورة .
اضيفي الكريمة الثقيلة الي المكونات السابقة ، ثم اضيفي اليهم الجبن البارميزان والطماطم والبقدونس ، ونطهي المزيج لمدة 3 دقائق .
ضعي الجمبري في المقلاة وامزجيهم جيدا ، ثم ضعيهم في طبق التقديم .

أكلات كيتو دايت أخرى ننصحكم بها

اكلات الكيتو دايت , ممبار محشي باللحم المفروم كيتو

الكبدة كيتو دايت

مسقعة بالسجق كيتو دايت

شوربة لحم البقر الفيتنامية كيتو دايت

طاجن الدجاج بالخرشوف و السبانخ كيتو دايت

سلطة البيض كيتو دايت

كرات اللحم كيتو دايت

سلطة التاكو كيتو دايت

تشيز برجر كيتو دايت

طاجن القرنبيط كيتو دايت

سمك السلمون كيتو دايت

الفلفل البارد او الفليفله المحشية كيتو دايت

دجاج بالروزماري كيتو دايت

فلفل محشي بالسبانخ و الخرشوف كيتو دايت

استيك بالفطر كيتو دايت

دجاج توسكان كيتو دايت

دجاج الفريدو كيتو دايت

سمك السلمون مشوي كيتو دايت

الدجاج بالجبن و البيف بيكون كيتو دايت

طاجن الكيتو تاكو كيتو دايت

ميت لوف أو طاجن اللحم المفروم كيتو دايت

الدجاج المشوي كيتو دايت

كؤوس تاكو الكيتو كيتو دايت

تشيز ستيك كيتو دايت

محشي الافوكادو كيتو دايت

معجنات الهوت دوج أو النقانق كيتو دايت

رقائق الكوسا كيتو دايت

سلطة البروكلي كيتو دايت

سلطة التونة كيتو دايت