محشي الافوكادو كيتو دايت
 

محشي الافوكادو كيتو دايت
الافوكادو المحشية يستخدمها الكثيرون ضمن وجبات الكيتو دايت اليومية لهم و الافوكادو المحشية تعد من الوجبات المغذية منخفضة السعرات الحرارية ، كما انها تحتوي علي الثمرة السحرية وهي الافوكادو . و بالرغم من احتواء الافوكادو علي نسبة دهون عالية ، الا ان هذه الدهون تعد من المجموعة الاحادية غير المشبعة ، اي انها تعمل علي امداد الجسم بالطاقة دون ان تتراكم او دون ان تسبب زيادة في كوليسترول الدم ، كما يحتوى الافوكادو ايضا علي مضادات الاكسدة .

حيث يعمل علي تحسين صحة الجسم ، كما انه يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها بجانب حماية الجسم من الامراض .

https://1.bp.blogspot.com/-Ty68TuS43...%25D8%25AA.jpg

معلومات عن الافوكادو المحشية في وجبات الكيتو دايت :
المطبخ : الامريكي
مدة الاعداد : 10 دقائق
مدة الطهي : 25 دقيقة
الوقت المطلوب : 35 دقيقة
عدد السعرات : 270 سعر حراري
تكفي 4 الي 8 اشخاص

مكونات الافوكادو المحشية :

4 ثمرات افوكادو
نصف كيلو لحم مفروم
ملعقة حجم كبير زيت زيتون
بصلة متوسطة مفرومة
ملعقة حجم كبير توابل تاكو
نصف كوب جبن مكسيكية
نصف كوب طماطم شيري
ربع كوب خس مفروم
نصف ملعقة صفيرة فلفل اسود
ملح حسب الرغبة
قشدة حامضة للتقديم

طريقة تحضير الافوكادو المحشية :

قطعي ثمرة الافوكادو الي انصاف ، ثم قومي بعمل حفره في منتصفها باستخدام ملعقة .

ضعي جانبا الافوكادو الذي تم اخراجه ، في مقلاة متوسطة علي نار متوسطة ، قومي بتسخين الزيت واضيفي البصل واتركيه لمدة 5 دقائق حتي يصبح طريا .

ضيفي اللحم المفروم وتوابل التاكو ، والملح والفلفل وقومي بطهيه لمده 6 دقائق حتي يصبح لونه ورديا .

املئي ثمرة الافوكادو بخليط اللحم ، ثم ضعي عليه الافوكادو والجبن والخس والطماطم والقشدة الحامضة ، قدميه في طبق التقديم .

أكلات كيتو دايت أخرى ننصحكم بها

اكلات الكيتو دايت , ممبار محشي باللحم المفروم كيتو

الكبدة كيتو دايت

مسقعة بالسجق كيتو دايت

شوربة لحم البقر الفيتنامية كيتو دايت

طاجن الدجاج بالخرشوف و السبانخ كيتو دايت

سلطة البيض كيتو دايت

كرات اللحم كيتو دايت

سلطة التاكو كيتو دايت

تشيز برجر كيتو دايت

طاجن القرنبيط كيتو دايت

سمك السلمون كيتو دايت

الفلفل البارد او الفليفله المحشية كيتو دايت

دجاج بالروزماري كيتو دايت

فلفل محشي بالسبانخ و الخرشوف كيتو دايت

استيك بالفطر كيتو دايت

دجاج توسكان كيتو دايت

الجمبري بالثوم كيتو دايت

دجاج الفريدو كيتو دايت

سمك السلمون مشوي كيتو دايت

الدجاج بالجبن و البيف بيكون كيتو دايت

طاجن الكيتو تاكو كيتو دايت

ميت لوف أو طاجن اللحم المفروم كيتو دايت

الدجاج المشوي كيتو دايت

كؤوس تاكو الكيتو كيتو دايت

تشيز ستيك كيتو دايت

معجنات الهوت دوج أو النقانق كيتو دايت

رقائق الكوسا كيتو دايت

سلطة البروكلي كيتو دايت

سلطة التونة كيتو دايت