رقائق الكوسا كيتو دايت
 

رقائق الكوسا كيتو دايت
تعد وجبة رقائق الكوسة من الوجبات السهلة والسريعة التحضير ، كما تعتبر من السناكس ، وتحتوي علي سعرات حرارية قليلة ، بالاضافة الي القيمة الغذائية الكبيرة للكوسة .

حيث تعمل علي زيادة عملية الايض ، كما تعتبر من العناصر الغذائية الهامة التي يجب ادراجها في نظام الكيتو دايت لما تحتويه من نسبة عالية من فيتامين D ، وفيتامين B ، وفيتامين E ، والمعادن الرئيسية المفيدة .

كما انها تحتوي علي نسبة عالية من الالياف النباتية ، بالاضافة الي احتوائها علي مضادات الاكسدة التي تعمل علي ازالة السموم من الجسم .

https://1.bp.blogspot.com/-j03EuQ7WM...%25D8%25AA.jpg

المطبخ : الامريكي
مدة الاعداد : 10 دقائق
مدة التحضير : 40 دقيقة
الوقت المطلوب : 50 دقيقة
السعرات الحرارية :270 سعر حراري
تكفي 4 اشخاص

مكونات رقائق الكوسة :

نصف كيلو كوسة مقطعة لرقائق
ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة ثوم مفروم مفرما ناعما
ملعقة كبيرة توابل
ملعقة حجم صغير ملح
نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود

طريقة عمل رقائق الكوسة :

سخني الفرن علي حرارة 225 درجة ، في مقلاة واسعة ضعي زيت الزيتون ثم ضيفي عليه الثوم اتركيه حتي يذبل .
ضعي شرائح الكوسة علي الثوم وتبليهم بالملح والفلفل والتوابل وقلبيهم معا لمدة 3 دقائق ، انقليهم في طاجن الخبز واتركيه لمدة 15 دقيقة ، ثم قدميه في طبق التقديم .


أكلات كيتو دايت أخرى ننصحكم بها

اكلات الكيتو دايت , ممبار محشي باللحم المفروم كيتو

الكبدة كيتو دايت

مسقعة بالسجق كيتو دايت

شوربة لحم البقر الفيتنامية كيتو دايت

طاجن الدجاج بالخرشوف و السبانخ كيتو دايت

سلطة البيض كيتو دايت

كرات اللحم كيتو دايت

سلطة التاكو كيتو دايت

تشيز برجر كيتو دايت

طاجن القرنبيط كيتو دايت

سمك السلمون كيتو دايت

الفلفل البارد او الفليفله المحشية كيتو دايت

دجاج بالروزماري كيتو دايت

فلفل محشي بالسبانخ و الخرشوف كيتو دايت

استيك بالفطر كيتو دايت

دجاج توسكان كيتو دايت

الجمبري بالثوم كيتو دايت

دجاج الفريدو كيتو دايت

سمك السلمون مشوي كيتو دايت

الدجاج بالجبن و البيف بيكون كيتو دايت

طاجن الكيتو تاكو كيتو دايت

ميت لوف أو طاجن اللحم المفروم كيتو دايت

الدجاج المشوي كيتو دايت

كؤوس تاكو الكيتو كيتو دايت

تشيز ستيك كيتو دايت

محشي الافوكادو كيتو دايت

معجنات الهوت دوج أو النقانق كيتو دايت

سلطة البروكلي كيتو دايت

سلطة التونة كيتو دايت